O použitých technikách a metodách se kterými pracuji, mám zkušenosti a praktikuji je. O některých si jen povíme, většinu vyzkoušíme a některé vás natolik zaujmou a pomohou, že je ihned začneme praktikovat. A když vás nějaká technika nadchne zde, můžete pokračovat na uvedených odkazech.

JÓGA

není jenom cvičení, přitom je pro každého. Svět zná jógu již přes 3000 let, za tu dobu pomohla miliardám lidí po celém světě a pomůže i vám.

Prožitek přítomného okamžiku

je nedílnou součástí bytí tady a teď. Jediné co máme je přítomnost. A my chceme být přítomni, v proudu.

Síla přírody

Bachovy květové esence, ale i klasické bylinky. Jak využívat sílu a poklady naší matky země. Ale i zamyšlení jí pomoci, aby bylo z čeho žít.

Nádí šodhana

dechová technika střídavého dechu, vhodná i pro začátečníky, pomůže od napětí a stresu a přispívá k vnitřní harmonii

Hluboká relaxace

Přínos relaxace na člověka je ohromný! Od fyzického uvolnění, po dobrý spánek, kvalitní trávení, až po posílení imunity či schopnosti udržení energie.

Hledání intuice

Jak rozeznat vnitřní hlas od svého rozumu, nebo ega? To není vůbec jednoduché, ale cvičení dělá mistra a i toto se dá naučit.

Pránájáma

pokročilejší dechová technika, dech je náš nejlepší přítel, nakonec už se používá ke zklidnění a léčení i v klasické medicíně

Ho'oponopono

Stará havajská technika, díky které Dr. Ihaleakala vyléčil celé oddělení mentálně postižených recidivistů a která díky své krásné jednoduchosti obletěla svět.

Meditace

není vůbec jednoduchou technikou, ale kdo si jí osvojí, získá díky ní možnost zklidnění mysli i možnost vhledu do naší podstaty

Afirmace

je pozitivní myšlenka, která mění zatuhlé myšlení.

Buďme otevření a pozitivní :-)

Masáž celého těla

Pokud vám bude příjemné - v pobytu máte též zařazenou masáž vonnými oleji, 60, nebo 90 minut. Terapeutické účinky jsou opět obrovské, viz. odkaz.

Metoda "RUŠ"

Rychlá a učinná změna skutečnosti. Je obzvláště nutné přijmout odpovědnost za svůj život! O výborné metodě na odstranění problémů, i když není pro každého.

Reiki

Léčitelská metoda pocházející z Japonska, jejíž prostřednictvím můžeme skrze čakry a dlaně předávat a podporovat životní energii či pomoci v hojení.

Arteterapie

Umění jakéhokoli druhu a pokročilosti vám může pomoci v léčení, překonat životní změny, vyrovnat se se strachy a porozumět sám sobě i druhým.

Pozitivní myšlení

Jak nám pozitivní emoce - radost, láska, štěstí, naděje, a nalézání toho hezkého, může změnit osobnost i prožitek přítomného okamžiku.

Obřadní rituál

Různé ceromonie a rituály jsou staré jak lidstvo samo. Vyzkoušíme si sílu rituálu dle osvědčených technik našich předků.

21 dnů

Jak vzniká zvyk? Znáte pravidlo 21 dnů? Často k dosažení důležitých cílů v životě člověk potřebuje získat nové návyky. Jak to udělat správně?

Zdravý pohyb

O cvičení toho bylo již napsáno spousty, ale už jste našli ten váš?

Zdravá a vyvážená strava

Jsme to co jíme, a pokud chceme být zdraví a plní energie je nutné se nad tím zamýšlet.

Silvova metoda

učí využívat množství jednoduchých technik vhodných pro zkvalitnění života. Zajímavá je i práce s myslí v alfa hladině.

Anonymní alkoholici

Společenství lidí kteří si prošli, či procházejí peklem na zemi. Tato organizace má nádherně zpracovaný a jednoduchý postup jak se dostat ven z kola závislosti.

Pozdrav slunci - Surya namaskár

Slunce, jako zdroj světla, energie, tepla, života, hvězdy, která je středem naší části vesmíru, bylo vždy uctíváno. Hinduismus vždy přisuzoval slunci speciální význam, nakonec stejně jako většina starověkých náboženství. Různé rituály vítající slunce, byly proto poměrně běžnou záležitostí. Jóga tyto rituály převedla ve cvičení, když je propojila s prováděním ásan.

Existuje mnoho variant pozdravů slunci. Sestavy lze cvičit jako průpravné cvičení, se zaměřením na páteř, na dechy, mantry, jako harmonizační cvičení, v rytmu dechu nebo jako sestavu ásan.

Cvičit se doporučuje při ranním slunci, to pomůže podpořit činnost orgánů, které jsou citlivé na světlo, nejlépe v přírodě a na lačno. Pokud cvičíme na podložce, začínáme ze "začátku" podložky, ideálně se pohybujeme v jedné linii - chodidla pod pánví, ruce pod rameny, vpřed a vzad, měli bychom docílit toho, abychom si nemuseli "přehmatávat". Celou sestavu cvičíme nejprve na pravou nohu, další na levou nohu.

Tip pro začátečníky - teprve až když máme sestavu technicky zvládnutou, přidáme provedení cviků v souladu s dechem.

Pozdrav slunci v souladu s dechem:

1. Začínáme ze stoje, dlaně spojíme před hrudníkem v gestu namaskár mudry, provedeme plný jógový nádech a výdech

2. S nádechem vzpažíme, dlaně jsou otočeny ke slunci, pokud se chcete zaklánět, pohyb vychází od pánve směrem vzhůru

3. S výdechem a rovnými zády uděláme hluboký předklon

4. S nádechem vyrovnáme páteř se zemí, dlaněmi se opíráme o nohy, a hlava je v prodloužení páteře

5. S výdechem opět hluboký předklon

6. S nádechem zanožíme pravou nohu, opíráme se jen o špičku a koleno pravé nohy, levé chodidlo spočívá mezi dlaněmi, pohled směřuje vzhůru, otvíráme ramena - pozice jezdce

7. Se zadrženým dechem přisuneme levou nohu k pravé a zpevníme se v pozici prkna

8. S výdechem vedeme lokty podél těla a pomalu přecházíme do housenky

9. Se zadrženým dechem provedeme housenku - opíráme se o bradu, hrudník, kolena a špičky nohou, pánev je nad zemí

10. S nádechem přejdeme do kobry, pohled vzhůru, hrudník tlačíme vpřed

11. S výdechem zvedáme pánev, odtlačujeme se od dlaní a provedeme horu - v pozici provedeme hluboký nádech a ještě jeden výdech

12. S nádechem šlápneme pravou nohou mezi dlaně - pozice jezdce

13. S výdechem levá noha k pravé a hluboký předklon

14. S nádechem vyrovnáme páteř se zemí

15. S výdechem ještě jeden hluboký předklon

16. S nádechem a rovnými zády se zvedáme do stoje, paže vedeme podél těla

17. S výdechem spojené ruce vedeme před hrudník

18. Nakonec se pohoupeme na celých chodidlech vpřed a vzad

Surya namaskára má velmi komplexní působení, např. svámí Gítánanda uvádí, že pomáhá udržet mládí a ohebnost těla, zlepšuje dýchání a zpomaluje stárnutí. Prospívá ženám, a to i těhotným (do třetího měsíce těhotenství), i mužům. Uchovává zdravé a silné srdce. Zlepšuje zásobování páteřní oblasti krví, a tím posiluje srdce, plíce, játra, žaludek, ledviny a střeva. Napomáhá trávení, aktivuje pomalu pracující žlázy, vede k ohebnosti všech kloubů těla a odstraňuje ztuhlost kloubů. Slouží jako prevence proti revmatismu, dně a artritidě. Působí proti obezitě, zmenšuje objem pasu, zvětšuje hrudník, prodlužuje život a vytváří energii. Za zmínku stojí i působení na mentální činnost, které zlepšuje koncentraci a aktivuje mladistvého ducha.

Óm je posvátná slabika (v Indii známá už z Véd - texty staré cca 5000 let)

Óm je mantra, neboli modlitba absolutna a sjednocení

Óm je posvátný zvuk - vibrace, ze které vzešel celý vesmír. Symbolizuje minulost, současnost i budoucnost. Zrození, život i smrt.

Při recitaci této mantry dochází k procítění recitujícího s celistvostí vesmíru. Spojuje nás s kosmickou úrovní Brahma - božství.

Tato mantra vyjadřuje vše, co existuje ve světě jevů:

A- fyzické tělo, hmotný vesmír, vědomá mysl a bdění

U- mysl, kosmická mysl, podvědomí a snění

M- vědomí, nejvyšší vědomí, nevědomí a hluboký spánek

Praxe - sedíme v sedu skřižmo, nebo jiném pohodlném sedu s rovnou páteří, zavřeme si oči a pozorujeme náš dech klid těla, provedeme hluboký nádech, s výdechem vyslovujeme

AAAAAAAAAAAAAAAUUUUUUUUUUUUUUUMMMMMMMMMM

Pozorujeme vibraci, která v těle vzniká a kde je nejvíce cítit, pozorujeme i náš dech, ve které části našich plic právě dýcháme, pozorujeme a prociťujeme účinek a klid po doznění. Můžeme opakovat kolikrát chceme.

Vyslovované "A" se pojí s naším spodním dechem, můžeme ho nejlépe vnímat v oblasti břicha, nebo solar plexu, "U" se pojí s naším středním dechem a jeho vibrace jsou dobře znatelné ve středu hrudníku, "M" se pojí s horním - podklíčkovým dechem, a vibrace můžete cítit až v hlavě.